«Словно стоящее на трёх китах»: белгородский врач дала рекомендации по укреплению здоровья

С 11 по 17 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Терапевт, врач по спортивной медицине областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Рената Четверикова дала интервью нашему изданию. Собеседница рассказала, как сохранить и укрепить своё здоровье и выделила для этого три простых принципа.

«Первый базовый принцип – это здоровый образ жизни, который подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность. Важный элемент ЗОЖ – это рациональный режим труда и отдыха. Для полноценного отдыха нужно спать не менее 7-8 часов», – подчеркнула врач.

Также Четверикова рекомендует ежедневно проходить 4-6 километра. Но даже небольшая физическая активность будет лучше, чем её полное отсутствие. А если она будет регулярной, то поможет снизить риск возникновения таких серьёзных заболеваний, как гипертония, инсульт и других.

Вторым принципом собеседница выделяет рациональное питание. Она рекомендует съедать не меньше 400 грамм овощей и фруктов в день, а также исключить продукты с трансжирными кислотами. К ним относят выпечку, торты, крекеры, печенье и чипсы. Алкоголь, разумеется, тоже лучше исключить или сократить его употребление.

Третий базовый принцип – это мониторинг своего здоровья. Регулярные визиты к врачу помогают выявлять болезни на ранних стадиях, что позволит эффективнее с ними справляться. Сюда же она относит ответственное использование лекарств – лучше без назначения врача никакие таблетки не пить, а особенно антибиотики.