Фельдшер отделения профилактики Красногвардейской райбольницы – об укреплении здоровья

Всемирный день охраны труда ежегодно отмечается 28 апреля. Именно к этому празднику приурочена Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Фельдшер отделения профилактики Красногвардейской центральной районной больницы Вячеслав Мигуцкий рассказал подробнее о таких практиках. По его мнению, данные программы способствуют улучшению самочувствия и благосостояния, снижают временную нетрудоспособность сотрудников, что приводит к повышению эффективности деятельности.

«На рабочем месте должно соблюдаться здоровое питание. Нерегулярный приём пищи, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания – важная составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд кажется что это сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое», – отметил Вячеслав Андреевич.

Отсутствие физической активности на рабочем месте также не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по пять–десять минут.

Ещё один негативный фактор, влияющий на здоровье – вредные привычки, в частности – курение. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие.

В 2023 году, по данным Росстата, ежедневно курили 16,4% россиян старше 15 лет, ещё 2,3% делали это периодически. В пересчете на взрослое население России это около 22,6 млн человек. Стоит отметить, что общее количество курильщиков в стране постепенно снижается. В целом в 2023 году курили 18,7% населения, тогда как в 2019 году эту вредную привычку имели 24,2% жителей страны.

«Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача», – рекомендуют работники системы здравоохранения.

Помимо влияния физических факторов, не меньший вред организму может принести психоэмоциональное напряжение. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение.

«Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом. Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее. Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день. Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно», – посоветовал фельдшер.

По его мнению, наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест.

«Профилактические мероприятия, профосмотры, диспансеризация и своевременная вакцинопрофилактика являются залогом здорового активного долголетия», – подытожил Вячеслав Мигуцкий.