Врач Красногвардейской больницы напомнил о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Врач общей практики Красногвардейской центральной районной больницы Михаил Митусов считает, что в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Немаловажно вести здоровый образ жизни.

«Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки, употребляйте больше овощей и фруктов, растительное масло вместо животных жиров. Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10», – посоветовал Михаил Митусов.

Пейте некипячёную качественную сырую воду: в кипячёной воде остаётся мало кальция, а это ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трёх часов до сна. В целях профилактики хорошо проводить разгрузочные дни.

Полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Занимайтесь регулярно физическими нагрузками, их стоит увеличивать постепенно.

«Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела. Лучше заниматься медленными темпами, так вы избежите грозных последствий», – считает специалист.

Обратите своё внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском является работа в ночную смену или сверхурочные работы. Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Контролируйте своё артериальное давление, уделяйте внимание весу, следите за показателями холестерина в крови.

Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни. Не забывайте о том, что наше сердце – такой ранимый и нежный орган.