Врач Красногвардейской больницы – о способах борьбы со стрессом

Неделя сохранения душевного комфорта проводится в России с 30 октября по 5 ноября 2023 года. О методах борьбы со стрессом и способах сохранения психического здоровья рассказала врач общей практики Красногвардейской центральной районной больницы Ирина Лесняк.

Ирина Алексеевна, что означает понятие «психическое здоровье»?

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы.

В современном мире вряд ли найдётся человек, который никогда не испытывал стресса. Всегда ли его влияния на организм негативно?

На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают её «раздувать» внутри себя, вызывая тем самым дополнительное чувство тревоги. Нужно уметь себя перенастраивать. Лёгкий стресс – естественная часть жизни человека.

Может ли человек сам, без медицинской помощи,  контролировать уровень стресса?

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Негативное влияние оказывает употребление наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти.

Также важно правильно питаться. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

Есть какие-то рекомендации по сохранению душевного комфорта?

Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

Согласны ли вы с мнением, что все болезни от нервов?

Подавленные чувства и эмоции могут являться психосоматической причиной заболеваний. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Нужно уметь отдыхать, хорошо спать. И хотелось бы повторить, что, по моему мнению, лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.